Testy sprawności fizycznej na lekcji WF
StatsWF prowadzi testy sprawności fizycznej od pomiaru do oceny: stoper i minutnik w telefonie, wynik na tle siatek centylowych dla wieku i płci, podpowiedź oceny, ranking klasy i rekordy szkoły, a na koniec wydruk PDF. W katalogu jest sześć zestawów testów WF i sześć dyscyplin sportowych — ponad 60 prób.
Sportowe Talenty — testy MEN
Cztery obowiązkowe próby programu Sportowe Talenty, wprowadzone przez Ministerstwo. Wszystkie cztery mają w aplikacji siatki centylowe.
Skok w dal z miejsca obunóż
Skoczność i moc nóg. Odległość mierzona od linii odbicia do najdalszego śladu pięt, w centymetrach.
Podpór leżąc przodem (deska, plank)
Wytrzymałość mięśni tułowia: czas utrzymania prawidłowej pozycji podporu na przedramionach, w sekundach.
Bieg wahadłowy 10 × 5 m
Zwinność i szybkość biegowa: uczeń pokonuje 5-metrowy odcinek 10 razy w jak najkrótszym czasie.
Beep Test — bieg wahadłowy 20 m
Wielostopniowy test wytrzymałości krążeniowo-oddechowej: bieg w tempie narzucanym przez sygnał dźwiękowy, a wynikiem jest osiągnięty etap. Aplikacja prowadzi do oficjalnego nagrania programu i odtwarza je przy teście.
EUROFIT — Europejski Test Sprawności Fizycznej
Standaryzowany zestaw prób określających wszechstronną sprawność fizyczną. Oprócz poniższych należą do niego skok w dal z miejsca, bieg wahadłowy 10 × 5 m, Beep Test i 12-minutowy bieg Coopera.
Równowaga Flamingo
Liczba utrat równowagi w postawie jednonóż na wąskiej belce w ciągu pełnej minuty.
Tapping — szybkość ruchów ręki
Czas potrzebny na dotknięcie 25 razy każdego z dwóch krążków naprzemiennie.
Skłon w przód w siadzie prostym
Gibkość tułowia i ud, mierzona na ławeczce lub skrzyni, w centymetrach.
Siła ścisku dłoni (dynamometr)
Siła izometryczna dłoni: ściśnięcie dynamometru dłoniowego silniejszą ręką, w kilogramach.
Brzuszki z leżenia tyłem w 30 s
Siła mięśni tułowia: liczba poprawnie wykonanych siadów z leżenia tyłem w 30 sekund.
Zwis na drążku o ugiętych ramionach
Siła i wytrzymałość ramion oraz obręczy barkowej: czas utrzymania podbródka nad drążkiem.
MTSF — Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej
Klasyczny zestaw badający kluczowe zdolności motoryczne dzieci i młodzieży. Oprócz poniższych należą do niego skok w dal z miejsca, zwis na drążku, brzuszki w 30 s, siła ścisku dłoni i skłon w przód.
Bieg na 50 m
Szybkość biegowa ze startu wysokiego.
Bieg wahadłowy 4 × 10 m
Zwinność i szybkość biegowa: uczeń pokonuje 10-metrowy odcinek 4 razy w jak najkrótszym czasie.
Bieg długi — 600, 800, 1000 lub 1500 m
Wytrzymałość ogólna. Dystans wybierasz przy teście, a wyniki porównują się tylko w obrębie tego samego dystansu.
Bieg ciągły lub marszobieg na czas
Wytrzymałość tlenowa: nieprzerwany bieg lub marszobieg, a wynikiem jest łączny czas wysiłku w minutach.
Test Coopera
12-minutowy bieg Coopera
Klasyczna próba wytrzymałości: liczy się całkowity dystans w metrach, pokonany biegiem lub marszem w dokładnie 12 minut. Metry dodajesz w liczniku albo przełączasz go na okrążenia: ustawiasz długość okrążenia, klikasz liczbę okrążeń i dobierasz ¼, ½ lub ¾ — aplikacja sama przelicza to na metry. Wynik widać na tle siatki centylowej dla wieku i płci.
Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory
Klasyczny polski test sprawności. Każdą z sześciu prób ocenia się w punktach od 0 do 6, a suma punktów, odczytana z tabeli dla wieku, daje poziom sprawności. W aplikacji wpisujesz punkty — sumę i poziom liczy StatsWF, a tabela punktacji jest pod przyciskiem „Jak liczyć punkty”.
Szybkość — bieg w miejscu 10 s
Szybki bieg w miejscu, wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą; liczy się liczba klaśnięć.
Skoczność — skok z miejsca
Skok w dal obunóż z miejsca, mierzony stopami skaczącego.
Siła ramion — zwis na drążku
Swobodny zwis na drążku, potem zadania o rosnącej trudności — inne dla dziewcząt i chłopców.
Gibkość — skłon w staniu
Powolny skłon w przód w postawie na baczność, nogi proste w kolanach.
Siła mięśni brzucha — nożyce poprzeczne
W leżeniu na plecach, nogi tuż nad podłożem, nożyce poprzeczne jak najdłużej; decyduje czas.
Wytrzymałość — bieg ciągły
Bieg jak najdłużej: w miejscu, ok. 120 kroków na minutę (decyduje czas), albo na dystans (decyduje odległość).
Testy sprawnościowe służb mundurowych
Zestaw stosowany przy rekrutacji do Policji i wojska oraz w klasach mundurowych. Należy do niego także skok w dal z miejsca obunóż.
Bieg wahadłowy 4 × 10 m z klockami
Tradycyjny sprawdzian szkolny i mundurowy: bieg na 10-metrowym odcinku z przenoszeniem dwóch drewnianych klocków.
Bieg zwinnościowy po kopercie
Test koordynacyjno-zwinnościowy z naborów do Policji: bieg wokół pięciu stojaków na planie prostokąta 3 × 5 m.
Pompki — uginanie ramion w podporze
Maksymalna liczba poprawnych powtórzeń, wykonanych bez przerwy w pełnym zakresie.
Rzut piłką lekarską — 2 lub 3 kg
Moc rzutowa tułowia i ramion. Ciężar piłki wybierasz przy teście, a wyniki porównują się w obrębie tego samego ciężaru.
Bieg zwinnościowy 30 m z przeszkodami
Zwinność i koordynacja: start stojąc, ominięcie stojaków i przepełznięcie pod częścią skrzyń lekkoatletycznych.
Dyscypliny sportowe
Konkurencje w wersji szkolnej — wyniki mierzone w jednostkach zawodniczych, z rankingami klas i rekordami szkoły.
Lekkoatletyka
- Bieg na 60, 100, 400 i 1500 m
- Bieg przez płotki (wersja szkolna)
- Skok w dal z rozbiegu, skok wzwyż, skok o tyczce
- Pchnięcie kulą
- Rzut dyskiem, rzut oszczepem, rzut piłeczką palantową
Pływanie
Styl dowolny, grzbietowy, klasyczny i motylkowy na 25, 50 i 100 m oraz styl zmienny na 100 i 200 m.
Ergometr wioślarski
Czas na 500, 1000 i 2000 m oraz dystans w 2 minuty — maszyna mierzy tak samo u każdego ucznia.
Koszykówka
Rzuty osobiste i za 3 punkty, po 10 rzutów; liczy się liczba trafień.
Skakanka
Liczba skoków przez skakankę w 30 lub 60 sekund.
Piłka nożna
Żonglerka — liczba odbić piłki bez upuszczenia na ziemię.
Jak przeprowadzić test WF w aplikacji
1. Pomiar na lekcji
W trakcie lekcji pulpit pokazuje klasę i przycisk pomiaru. Każda próba ma stoper albo minutnik, a uczniów mierzysz pojedynczo albo razem — w trybie „Razem” każdy uczeń ma własny kafelek do zatrzymania czasu.
2. Wynik z centylem
Wynik od razu widać na tle siatek centylowych dla wieku i płci — w czterech próbach Sportowych Talentów i w dziewięciu innych, m.in. w teście Coopera i biegu na 50 m.
3. Ocena jednym przyciskiem
Aplikacja podpowiada ocenę z testu. Przyjmujesz ją albo zmieniasz, a oceny całej klasy zapisujesz przyciskiem „Zapisz oceny”.
4. Rankingi i rekordy same
Ranking klasy, życiówki ucznia, rekordy szkoły i Szkolny Wielobój aktualizują się przy każdym wpisanym wyniku.
5. Nikt nie umknie
Lista „do dogrywki” pokazuje, komu brakuje wyniku z testu, który reszta klasy już zrobiła.
6. Wydruk PDF
Wydruk zbiorczy Sportowe Talenty dla klasy, ranking w PDF i Centrum raportów z wyborem testów, kolumn, płci, sortowania i postępu w okresie.
Własne testy
Gdy katalogu jest za mało, dodasz własną próbę z nazwą, opisem i dowolną jednostką.
Pytania o testy sprawności fizycznej
Jakie testy sprawności fizycznej są w aplikacji StatsWF?
Sześć zestawów: Sportowe Talenty (testy MEN), EUROFIT, MTSF, test Coopera, Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory i próby służb mundurowych — oraz sześć dyscyplin: lekkoatletyka, pływanie, ergometr wioślarski, koszykówka, skakanka i piłka nożna. Razem ponad 60 prób, a do tego własne testy z dowolną jednostką.
Czy aplikacja pokazuje centyle z testów sprawności?
Tak. Wynik ucznia widać na tle siatek centylowych dla jego wieku i płci — we wszystkich czterech próbach Sportowych Talentów i w dziewięciu innych, m.in. w teście Coopera i biegu na 50 m. Na tej podstawie aplikacja podpowiada ocenę.
Jak przeprowadzić Beep Test z aplikacją?
StatsWF prowadzi do strony programu Sportowe Talenty, z której pobierasz oficjalne nagranie. Po jednym dodaniu nagranie czeka w odtwarzaczu przy każdym teście, a wynikiem ucznia jest osiągnięty etap. W aplikacji na Androida test może zejść do małego okienka nad innymi aplikacjami.
Czy mogę dodać własny test sprawności?
Tak. Własną próbę dodasz z nazwą, opisem i dowolną jednostką.
Czy wyniki testów wydrukuję w PDF?
Tak: wydruk zbiorczy Sportowe Talenty dla klasy, ranking w PDF oraz Centrum raportów, w którym wybierasz testy, kolumny, płeć, sortowanie i postęp w wybranym okresie. W stopce może być nazwa szkoły i data wygenerowania.
Zacznij od jednej klasy
Załóż konto, dodaj swoich uczniów i przeprowadź pierwszy test. Zdążysz w trakcie jednej lekcji.